تاي تشي وبادوانجين وتشي غونغ

نبذة عن هذا العلاج

تاي تشي وبادوانجين (الثمانية بروكيدس) وتشي غونغ هي ممارسات تقليدية صينية للجسم والعقل متجذرة في مبادئ الطب الصيني التقليدي. تُدمج في إعادة التأهيل والرعاية الوقائية في مستشفيات الطب الصيني التقليدي الصينية. تجمع هذه التمارين اللطيفة بين الحركات البطيئة والتنفس والتركيز الواعي لتنمية وتوازن التشي وتناغم الين واليانغ وتعزيز الانسجام بين الجسم والعقل. مناسبة للمرضى الأجانب والسياح الذين يعانون من حالات مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو التهاب المفاصل، وكبار السن الذين يسعون للوقاية من السقوط وتحسين الحركة، وأولئك في مرحلة التعافي أو الباحثين عن العافية. لا يلزم أي معدات. التركيز على الوقاية والشفاء الذاتي وتقليل التوتر والحيوية. تقدم المستشفيات جلسات موجهة كمكمل للرعاية التقليدية.

كيف يعمل

وفقًا للطب الصيني التقليدي، تنظم هذه الممارسات تدفق التشي عبر خطوط الطاقة وتوازن الين واليانغ وأجهزة الأعضاء عبر ثلاث تعديلات (الجسم والتنفس والعقل). تشير الأدلة الحديثة إلى فوائد عبر تحسين وظيفة القلب والرئتين والتحكم العصبي العضلي والتوازن وتقليل الالتهاب وخفض هرمونات التوتر وتعزيز التنظيم الذاتي.

ما الذي تتوقعه

تتضمن الجلسة النموذجية في قسم إعادة التأهيل أو الوقاية بالمستشفى 45-60 دقيقة من الممارسة الجماعية أو الفردية بقيادة مدرب: الإحماء، تعلم حركات محددة مثل وضعيات بادوانجين الثمانية أو أشكال تاي تشي المبسطة، مزامنة التنفس والاسترخاء الختامي، غالبًا مع شرح أساسي لنظرية الطب الصيني التقليدي. يشعر المشاركون بالاسترخاء والدفء وزيادة الوعي والهدوء الذهني. للعلاج، تستمر الدورات عادة 8-12 أسبوعًا. ينضم السياح الأجانب عادة إلى فصول تمهيدية أو باقات قصيرة؛ غالبًا ما يكفي الإقامة لمدة 1-2 أسبوع للأساسيات، بينما قد يتطلب التكامل الأعمق 2-4 أسابيع مع خدمات الطب الصيني التقليدي الأخرى.

البرنامج المعتاد

45-60 دقيقة لكل جلسة؛ الدورات عادة 8-12 أسبوعًا

تحذيرات

• استشر الطبيب مسبقًا إذا كان هناك مشاكل قلبية وعائية حادة أو جراحة حديثة أو هشاشة عظام شديدة أو حالات غير مستقرة.
• تعلم تحت إشراف مدرب مؤهل، خاصة كمبتدئ، لضمان الشكل الصحيح.
• توقف فورًا إذا شعرت بدوار أو ألم في الصدر أو ضيق شديد في التنفس أو إزعاج يتجاوز التعب العضلي الخفيف.
• يجب على الحوامل أو من يعانون من عدم استقرار كبير في المفاصل طلب إرشادات معدلة أو استشارة طبية.
• هذه ممارسات تكميلية؛ وليست بديلاً عن العلاج الطبي الموصوف أو الأدوية.
• مارس في بيئة آمنة ومستقرة؛ استخدم الدعم إذا كان التوازن ضعيفًا.

يُستخدم غالبًا في

• ارتفاع ضغط الدمدليل بيقين معتدل من التحليلات التلوية لتقليل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
• الفصال العظمي في الركبةدليل بيقين عالٍ من مراجعة شاملة يدعم تحسن الوظيفة وتقليل الألم.
• الوقاية من السقوطدليل معتدل يدعم تقليل السقوط وتحسن التوازن لدى كبار السن.
• إعادة التأهيل الرئوي لمرض الانسداد الرئوي المزمندليل جودة معتدلة-منخفضة يظهر فوائد لقدرة التمرين وجودة الحياة في مرض الانسداد الرئوي المزمن.
• إعادة تأهيل قصور القلبدليل تجارب عشوائية محكومة يظهر تحسنا في قدرة التمرين وجودة الحياة لقصور القلب.
• هشاشة العظام/كثافة العظامدليل بيقين عالٍ يدعم زيادة كثافة المعادن العظمية مع التاي تشي.
• ألم الرقبة/الظهر المزمندليل معتدل يدعم تخفيف الألم وتحسن الوظيفة في ألم الرقبة والظهر المزمن.
• القلق والاكتئاب والصحة النفسيةدليل معتدل من المراجعات المنهجية يدعم تحسينات في المزاج والنوم وجودة الحياة.